La psicóloga y terapeuta EMDR Shaila Romero ha sido la encargada de abrir las ponencias de la tarde de la VII edición del Curso de Periodismo de Alcañiz con el taller 'Ansiedad. Estoy hasta los huevos’. Entender la ansiedad de forma útil y divertida' en el que los asistentes han conocido los rasgos que identifican a la ansiedad y cómo afrontar más a fondo las respuestas que ofrece el cuerpo ante el estrés excesivo.
La profesional se ha subido al escenario con elementos con los que poder identificar los estados de la patología. "Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que en nuestro cerebro está la respuesta a la ansiedad, si intentamos forzar una solución no vamos a poder, tenemos que esperar que ellos mismos sean los que encuentran la salida a un laberinto", ha comenzado la ponente.
La psicóloga ha trasladado la ansiedad a una escalera. Así, la parte más alta sería el estado más natural de una persona, cada vez que se van bajando escalones aumentan los nervios, la ansiedad y, por tanto, la respuesta biológica del cuerpo cada vez es más intensa. El final de la escalera se identifica con una desconexión y disociación total y una respuesta vasovagal del sistema nervios.
"Lo más importante cuando nos damos cuenta de que estamos bajando, es ir haciendo cosas que nos permitan subir escaloncitos para mantener un estado más sano", ha explicado, recordando que cada persona actúa de una manera concreta. "Hay que saber qué punto de partida tenemos cada uno", ha añadido. Así es importante, según explica la profesional, saber identificar de forma personal que "acciones podemos hacer para subir" y estar mejor y cuáles son las que hacen "bajar escalones".
La ponencia ha concluido con un ejercicio grupal con el objetivo de "priorizar el cuerpo". Con música de fondo llenando la platea del teatro, la psicóloga ha ido conduciendo a los asistentes en una sesión de relajación en la que han podido centrarse en respirar de forma consciente. "Os invito a que os preguntéis cómo os sentís en este momento porque es algo que no hacemos habitualmente", ha ido relatando y ha pedido a los alumnos que identificaran la parte del cuerpo en la que habita el sentimiento. "Aparece porque la tenemos en cuenta, porque estamos presentes", ha añadido. Así, la mayoría de los asistentes han tenido su primer encuentro con la terapia de autocuidado. La ponencia ha concluido con una invitación a aplicar este tipo de cuidado al día a día.
